PUMP

Jest to odbywający się w rytm muzyki trening z wykorzystaniem sztang ze zmiennym obciążeniem. Sesje treningowe znakomicie nadają się zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn, którzy przez godzinę chcą trenować całe swoje ciało.

Ponieważ program PUMP jest prosty, każdy może go w łatwy sposób rozpocząć. Jego skuteczność powoduje, że szybko zauważysz rezultaty.

Jakie korzyści wynikają z zajęć PUMP

• w ciągu każdej sesji treningowej zużywasz do 600 kalorii
• zwiększasz swoją siłę
• poprawiasz swój ogólny stan zdrowia
• poprawiasz wytrzymałość swojego kośćca (zapobiegasz osteoporozie)

CORE

Jest to intensywny i krótki trening wzmacniający i modelujący górne jak i dolne partie mięśniowe. Zajęcia CORE stanowią doskonałą sesję treningową, pozwalającą uzyskać silne, wytrzymałe, elastyczne mięśnie głębokie tułowia oraz brzucha. Ćwiczenia wykonywane są przy użyciu specjalnych gum dzięki, którym w jedynie 30 minut spalisz nawet 250 kalorii i zbliżysz się do idealnej sylwetki.

Jakie korzyści wynikają z zajęć CORE

• jest to szybki i skuteczny trening trwający tylko 30 minut
• stanowi wyzwanie zarówno psychiczne jak i fizyczne
• poprawia wytrzymałość, siłę funkcjonalną, równowagę, zmniejszając ryzyko kontuzji
• zrozumienie fizjologii pracy mięśni głębokich tułowia i brzucha
• motywacja do pokonywania własnych słabości

GT

To funkcjonalny, polski system treningowy w całości planowany i odpowiednio projektowany oparty na specjalistycznych ćwiczeniach z wykorzystaniem gum treningowych. Gumy charakteryzują się różną gęstością, dzięki czemu łatwo można dostosować obciążenie do aktualnych możliwości ćwiczącego. Jest unikalny, spójny oraz zaplanowany w każdym aspekcie sytuacji treningowej.

Największą zaletą GT jest jego wszechstronność, ma wpływ na szereg cech motorycznych: siłę, moc, szybkość, skoczność, mobilność oraz balans. Atutem treningu jest łatwe dostosowanie ćwiczeń do poziomu sprawności uczestników zajęć.

GT składa się z 7 wzajemnie uzupełniających programów treningowych: Strength, Power, Core, Compact, WOD, Mobility, Stretch

TRX TRENING OBOWODOWY

Trening realizowany w formie obwodu składającego się z kilkunastu stacji i skierowany jest na rozwój wszystkich głównych grup mięśniowych, szybkie spalenie kalorii oraz zwiększenie wytrzymałości. Dodatkowo wykorzystywane akcesoria to: gumy treningowe, hantle, sztangi, tubbingi, stepy, itp.

Poszczególne ćwiczenia realizowane są w formie interwałów – czas pracy ok. 30-60 sekund przeplatane są przerwami przeznaczonych do zmiany stacji/ćwiczenia. Trening obwodowy skierowany jest do osób, które oczekują urozmaicenia w treningu oraz szybkich efektów.

MODELOWANIE POŚLADKÓW

Zajęcia dedykowane wzmacnianiu grupy mięśni pośladkowych, efektem których poza aspektem wizualnym, będzie znacząca poprawa ich funkcji zdrowotnych (posturalnych)! Na tych treningach zaczynamy od HIIT-owej rozgrzewki, następnie poprzez mobilność dochodzimy do BUTT ATTACK naszych mięśni pośladkowych. Na koniec nie obędzie się bez akcentu na CORE (tułów).

Tutaj znajdziesz pełny opis

BUP - Brzuch Uda Pośladki

Zajęcia o charakterze wzmacniającym i kształtującym wygląd naszego ciała ze szczególnym uwzględnieniem brzucha, ud oraz pośladków. Rozgrzewka w formie nieskomplikowanej choreografii pozwala przygotować ciało do dalszego treningu wzmacniającego w trakcie, którego wykorzystujemy między innymi: hantle, stepy, sztangi.